Slecht matras herkennen: verslechtert je matras je slaap?

Een slecht matras herkennen begint met luisteren naar je lichaam. Wanneer een matras niet meer goed aansluit, kan dat de houding van je wervelkolom beïnvloeden of drukpunten veroorzaken. Daardoor kan je lichaam moeilijker ontspannen tijdens het slapen.

Signalen die mensen regelmatig ervaren: vermoeid wakker worden ondanks voldoende slaap, vaker draaien of wakker worden tijdens de nacht, stijve spieren bij het opstaan en pijn in rug, schouders of nek.

Dit betekent niet automatisch dat het matras de enige oorzaak is. Slaap wordt door veel factoren beïnvloed. Toch kan een matras dat niet goed ondersteunt een belangrijke rol spelen.

Signalen van een matras dat niet meer goed ondersteunt

Vermoeid wakker worden

Een van de meest voorkomende signalen is dat je wakker wordt zonder het gevoel dat je goed hebt geslapen. Je hebt misschien genoeg uren gemaakt en toch voelt je lichaam niet uitgerust. Dat gebeurt wanneer je lichaam ’s nachts steeds kleine correcties moet maken om comfortabel te liggen.

Onrustig slapen

Sommige mensen merken dat ze vaker draaien tijdens de nacht. Dat kan een teken zijn dat het lichaam een comfortabelere houding zoekt. Een matras dat drukpunten veroorzaakt of te weinig ondersteuning geeft, veroorzaakt zo onrustige slaap.

Rug-, nek- of schouderklachten

Wanneer een matras niet goed ondersteunt, kan je wervelkolom tijdens het slapen een onnatuurlijke houding aannemen. Dat leidt tot klachten als een stijve onderrug, spanning in de schouders of nekklachten bij het opstaan. Zulke klachten kunnen meerdere oorzaken hebben. Het matras kan er een van zijn.

Wanneer een matras vaak aan vervanging toe is

Er is geen exact moment waarop een matras voor iedereen vervangen moet worden. Dat hangt af van het type matras, hoe intensief het gebruikt wordt, je lichaamsgewicht en van ventilatie en onderhoud.

Toch zijn er situaties waarin mensen merken dat hun matras niet meer optimaal ondersteunt. Bijvoorbeeld wanneer het matras kuilen of vervorming vertoont, wanneer het comfort duidelijk is veranderd of wanneer er klachten ontstaan die er eerder niet waren.

Ook een matras dat er nog goed uitziet, kan van binnen zijn veranderd. Daarom is het nuttig om af en toe bewust te beoordelen hoe je matras nog ligt.

Waarom een slecht matras invloed heeft op je slaapkwaliteit

Een matras heeft twee belangrijke functies tijdens het slapen: het ondersteunt je lichaam en het verdeelt de druk.

Ondersteuning van de wervelkolom

Tijdens het slapen moet je wervelkolom zo natuurlijk mogelijk liggen. Een matras dat te zacht is, laat je bekken te ver wegzakken. Een matras dat te hard is, veroorzaakt juist drukpunten bij schouders en heupen.

Drukverdeling

Tijdens het slapen rust een groot deel van je lichaamsgewicht op een paar punten: schouders, heupen en onderrug. Een goed matras verdeelt die druk zodat je spieren kunnen ontspannen. Ontstaan er drukpunten, dan wissel je vaker van houding of word je wakker.

Wat je kunt doen als je twijfelt over je matras

Vermoed je dat je matras je slaap beïnvloedt, dan zijn er een paar praktische dingen die je zelf kunt doen.

Let op je slaaphouding

Ga eens bewust op je zij of op je rug liggen en let op hoe je lichaam ligt. Bij een goede houding blijft je wervelkolom recht en kunnen schouders en heupen licht wegzakken.

Controleer het matras

Kijk of het matras kuilen vertoont, ongelijk aanvoelt of minder veerkracht heeft dan vroeger.

Vergelijk met andere slaapervaringen

Sommige mensen merken dat ze op een ander bed beter slapen, bijvoorbeeld op vakantie of in een hotel. Dat kan een aanwijzing zijn dat het matras thuis minder goed aansluit.

Persoonlijk advies in Amersfoort

Twijfel je over de ondersteuning van je matras, vraag dan advies over welk type matras beter bij je lichaam past. Wil je verschillende matrassen ervaren en persoonlijk advies krijgen, dan kun je het beste onze showroom in Amersfoort bezoeken, aan de Brabantsestraat 2. We nemen de tijd voor je en zorgen dat het de moeite waard is.