Blog van Fred van der Veer
Wat is REM slaap eigenlijk?
Ik ben denk ik niet echt in mijn REM slaap gekomen vannacht. Die uitspraak hoor je bijna elke week wel ergens. Meestal na een slechte nacht, na een avond piekeren of wanneer de jonge kinderen er weer eens een onrustige nacht van hebben gemaakt.
Aan tafel in onze showroom in Amersfoort vraag ik mijn gesprekspartners dan wel eens: weet je eigenlijk wat REM slaap precies inhoudt? Vaak mag ik daarna mijn kennis als slaapexpert delen, en dat geeft me altijd weer energie. Nu zet ik het ook eens op papier.
Non-REM slaap en REM slaap in elke slaapcyclus
We maken allemaal elke nacht meerdere slaapcyclussen door. Zo’n slaapcyclus bestaat uit twee soorten slaap: non-REM slaap en REM slaap. REM staat voor Rapid Eye Movement, daarover straks meer.
De vier fases van non-REM slaap
Non-REM slaap bestaat uit vier fases. Fase 1 is de overgang tussen waken en slapen. Fase 2 is lichte slaap. Fase 3 en 4 zijn diepe slaap.
Een hele slaapcyclus bestaat uit die vier fases van non-REM slaap, gevolgd door de REM slaap zelf. Eigenlijk dus vijf fases.
Leuk weetje tussendoor: een volledige slaapcyclus duurt ongeveer anderhalf uur en herhaalt zich vier tot vijf keer per nacht. Daardoor draai je je nog wel eens om in je slaap.
Slapen is een actieve toestand
Vroeger ging men ervan uit dat onze hersenen tijdens de slaap in een passieve staat verkeerden, alsof ze even werden uitgezet. Niets is minder waar. Slapen is een actieve toestand, en elke slaapfase heeft een eigen functie.
Diepe slaap: lichamelijk herstel
De diepe slaap zorgt voor de fysieke herstelfunctie van onze slaap. Allerlei stoffen, waaronder groeihormoon, worden aangemaakt en helpen het lichaam te herstellen. De hersengolven vertragen en worden groter in amplitude. Het kost veel moeite om iemand uit diepe slaap te wekken, en wie dan wakker wordt is gedesoriënteerd en erg suf.
REM slaap: de droomslaap
Tijdens de REM slaap, ook wel droomslaap genoemd, dromen we het meest. Onze hersenen zijn dan zeer actief. De ogen maken snelle bewegingen, de rapid eye movements, en de spanning in de skeletspieren valt weg. REM slaap is cruciaal voor het verwerken van informatie, het leggen van nieuwe verbanden en onze mentale fitheid.
Waarom goede slaap zo belangrijk is
Het mag duidelijk zijn waarom we slapen en waarom goede slaap zo essentieel is. Een goede nachtrust helpt het risico te verkleinen op fysieke problemen, zoals een verhoogde bloeddruk, hartaandoeningen, suikerziekte en mogelijk zelfs dementie, en op mentale problemen, zoals depressie, burn-out en angstaanvallen.
Daarom sluit ik af met een pleidooi voor eigen parochie, en dat mag in mijn eigen blog: een goed bed doet ertoe. Je bent van harte welkom in onze showroom van Truste Slaapcomfort in Amersfoort.
Fred van der Veer, eigenaar van Truste Slaapcomfort in Amersfoort
Verder lezen
Wat je hierna kunt doen
Kom het zelf ervaren
Een goed bed is de basis van elke slaapcyclus. Kom langs in onze showroom in Amersfoort en praat aan tafel verder over jouw nachtrust.